SIK TEKRARLAYAN BACAK KRAMPLARINI HAFİFE ALMAYIN
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, günlük yaşamda sıkça karşılaşılan ancak genellikle göz ardı edilen kas kramplarına ilişkin kritik açıklamalarda bulundu. Kasın istemsiz ve ani bir şekilde kasılmasıyla ortaya çıkan krampların çoğunlukla baldır, ayak ve bacak kaslarında yoğunlaştığını belirten Doç. Dr. İnanır, bu durumun birkaç saniyeden dakikalara kadar uzayarak yaşam kalitesini ciddi oranda düşürebileceğini ifade etti.
HER KASILMANIN SEBEBİ MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ DEĞİL
Kamuoyunda her krampın doğrudan magnezyum eksikliğiyle ilişkilendirilmesinin yanlış bir algı olduğunu vurgulayan Doç. Dr. İnanır, mineral eksikliğinin tek faktör olmadığını söyledi. Vücuttaki potasyum ve kalsiyum dengesizlikleri, yetersiz sıvı tüketimi, ağır egzersizler, dolaşım bozuklukları ve sinir sistemi problemlerinin de doğrudan kramp oluşumunu tetiklediğini belirtti.
GECE KRAMPLARI BEL FITIĞI VE SİNİR SIKIŞMASI HABERCİSİ OLABİLİR
Özellikle gece uykudan uyandıran krampların sıradan bir yorgunluk olarak görülmemesi gerektiğinin altını çizen Doç. Dr. Ahmet İnanır, şu uyarılarda bulundu:
“Bel fıtığı veya sinir kökü basısı yaşayan kişilerde sadece ağrı değil, kaslarda istemsiz kasılmalar ve gece krampları da görülebilir. Sürekli aynı bölgede ortaya çıkan, uyuşma, güç kaybı ve hissizlik gibi semptomların eşlik ettiği kramplar mutlaka uzman hekimler tarafından değerlendirilmelidir.”
KRAMP ANINDA NE YAPILMALI? UZMANINDAN HAYATİ TAVSİYELER
Doç. Dr. İnanır, ani bir kramp atağı sırasında kasın yavaşça gerilmesi, bölgeye hafif masaj uygulanması ve mümkünse kısa mesafeli yürüyüşler yapılmasının hızlı bir rahatlama sağlayacağını belirtti. Kronik kramp riskini azaltmak için ise gün içinde yeterli su tüketimi, dengeli beslenme programları ve düzenli esneme egzersizlerinin alışkanlık haline getirilmesi gerektiği tavsiye edildi.
, www.ilgazetesi.com.tr, https://www.ilgazetesi.com.tr/gece-uykusunu-kabusa-ceviren-agrilar-kas-kramplarinda-gizli-tehlike-332741h.htm,
